Oli painajaisen aihe mikä tahansa, aiheuttaa se vähemmän mukavan heräämisen. Psykologian tutkija Nils Sandman valmistelee Turun yliopistossa väitöskirjaa painajaisista, ja hän toteaa Savon Sanomien haastattelussa jopa kaksi kolmannesta unista olevan pahoja. Syytä yleisyyteen ei tiedetä, mutta Sandmanin osatutkimuksessa osoitetaan painajaisia olevan useammin naisilla kuin miehillä. Painajaisia näkevät erityisesti iltaisin vireänä pysyvät naiset, tosin ikääntyessä naisten ja miesten välinen ero kapenee painajaisten muutoinkin yleistyessä iän myötä.
Erilaisia syitä painajaisten taustalla voivat olla mm. traumaattiset elämänkokemukset, masennus, negatiivinen minäkuva tai yleinen tyytymättömyys elämään, humalajuominen sekä traumaattiset elämänkokemukset. Unettomuudesta kärsivistä painajaisia näkee usein joka viides.
Koska unien näkemisen biologista taustaa ei tunneta, ei kultajyvää painajaisten estämiseksi ole myöskään löydetty. Teorioita painajaisten - ja unien yleensäkin - näkemisestä toki on. Ne voivat olla pelottavien muistojen käsittelemistä tai evoluution myötä saatu mekanismi, jolla varaudutaan uhkaaviin tilanteisiin.
Unenlaatua heikentävien ja ahdistusta aiheuttavien painajaisten estämiseksi voi käyttää kognitiivista terapiaa, eli painajaisissa esiintyvien aiheiden käsittelyä valveilla. Myös taustalla mahdollisesti olevien stressin tai masennuksen lieventäminen voivat osaltaan auttaa. Ehkäpä pelkkä positiivinen ajattelumalli ja yleisestä elämään tyytymättömyydestä luopuminen voisi joskus olla avain kauniimpiin uniin?
Tietoaineksen lähde: Kauhanen, Saija (2014) "Kuka pelkää pahaa unta?" Savon Sanomat 25.8.2014, sivu 5.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti