Kuuntelin radion Aspekti-ohjelmaa, jossa haastateltiin unitutkija, dosentti Henri Tuomilehtoa. Keskustelun teemana oli unettomuus ja unihäiriöt.
Väliaikaisia huonon unen öitä ja jaksoja on Tuomilehdon mukaan meillä kaikilla, eikä niistä tarvitse olla huolissaan. Usein perusasioiden kuntoon saattaminen riittää: kun ravitsemus, liikunta ja lepo ovat sopivassa suhteessa toisiinsa ja illan toimet sujuvat miellyttävästi, tulee unikin aikanaan. Tuomilehto varoitti tekemästä uneen vaipumisesta liian suurta suoritusta, sillä usein liika psyykkaaminen nukahtamiseen kääntyykin itseään vastaan.
Unihäiriöstä on kyse siinä vaiheessa, kun yllä mainitut perusasiat ovat kunnossa, mutta siitä huolimatta on päiväväsymystä, ärtymystä ja keskittymiskyvyttömyyttä. Mikäli tällainen jatkuu kuukauden-kahden ajan tai pidempään, on parempi jo selvitellä uneen vaikuttavia syitä. Pelkkä lääkintä ilman unihäiriöiden tunnistamista ja perusasioiden kuntoon saattamista ei ole Tuomilehdon mukaan oikea tie parempaan uneen. Melatoniini on Tuomilehdon mukaan hyödyllinen biologinen lääke, ja se soveltuu hyvän unenhuollon ja perusasioiden kuntoon saattamisen jälkeiseksi tueksi.
Toimittaja Anne Heikkinen käytti haastattelussa osuvaa termiä unijuna. Tällä hän tarkoitti nukkumaan menemistä iltaisin oikeaan aikaan - juuri silloin kun tuntee väsymystä. Tuomilehdon mukaan väsymystila kulkee noin 1,5-2 tunnin sykleissä. Jos ohittaa illan toimissa vaikkapa noin iltakymmeneltä tulevan väsymyksen tunteen, seuraava unijunan pysäkki onkin helposti juuri tuon parituntisen eteenpäin.
Unijunan huomaan hyvin omastakin illastani. Sitkeä istuminen tietokoneen äärellä, mielenkiintoinen televisio-ohjelma tai illan pakolliset kotipuuhat kiikuttavat minut usein väsymyshetken yli. Niin ilta venyikin jo seuraavalle vuorokaudelle - ja taas aamulla väsyttää. Sammuta siis koukuttavat koneet ajoissa ja varo hukkaamasta unijunaasi! Melatoniinia (1 mg) löydät verkkokaupastamme (Melatosell).
Keskustelu on kokonaisuudessaan kuunneltavissa täältä: http://www.kantti.net/artikkeli/2013/10/unikin-tarvitsee-huoltoa
Toimittaja on Anne Heikkinen (kesto 17:02, julkaistu 3.10.2013 klo 9:25:22).
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti