Istumatyön epäergonomisuudesta ja puutuolien terveellisyydestä

Verkkokauppias on muiden päätetyöskentelyyn sidottujen tavoin rajoittunut elämältään tietokoneen näppiksen ääreen. Tämän tunnistan ja tunnustan. Työpäivät koneen ääressä voivat olla kepoisesti runsasnumeroisia tuntimääriltään, eikä viisipäiväistä työviikkoa kahdella vapaalla höystettynä yrittäjä tunne.

Sinällään työmäärä ja siihen käytetyt tunnit eivät haittaa. Työ on mielenkiintoista ja sopivalla tavalla haastavaa uuden oppimista joka päivä. Lisäksi yrittäjyys on oma valintani, joten eihän minulla ole siten edes oikeutta valittaa, eikö totta? Mutta kropassa tämä koneen ääressä istuminen alkaa tuntumaan jo päivällä - siis siinä vaiheessa, kun työpäivää on suurella todennäköisyydellä vielä runsaasti edessäkin.

Pelastavat tukisukat ja liikkuminen

Istumatyön haitat tiedostaneina pyrimme löytämään myös verkkokaupan tuotteistoon ratkaisuja sekä itsellemme että muille koneen ääressä pitkiä aikoja viihtyville. Tällä hetkellä ehdoton päivittäinen ykkösvalintani ovat polvipituiset tukisukat. Nämä ovat tehokkaimmillaan, kun ne pukee jalkaan jo aamulla ennen sängystä nousua. Kyllä, luit oikein: pue sukat jalkaan vielä kun olet makuulla. Näin minua neuvoi tukisukkia päivittäin jo pidempään käyttänyt toimistotyöläinen.

Napakat tukisukat auttavat oikeasti estämään säärien ja jalkaterien kipuilua ja turvotusta. Toinen apu on sopivin väliajoin kävelemään nouseminen, oli siihen syytä tai ei. Jos ei syyttä malta irroittaa sormiaan näppikseltä, on taukojumppaa hyvä tehdä vaikka kahvin noutamisesta. Myös kauemmas unohtuneen puhelimen pärinä aiheuttaa pakotetun tauon tuolilla istumiselle.

Haaste: vaihda terveellisempään puutuoliin!

Istumatyöhön liittyvästä aiheesta oli muutama viikko sitten Savon Sanomista artikkeli, jossa Reijo Koskelo ja Osmo Hänninen puolustavat entisajan puupenkkien ergonomiaa. Jutun mukaan kova istuin pitää alavartalon verenkierron paremmin toimivana kuin nykyaikainen, pehmustettu työtuoli ja vähentää taukoliikunnan lisäksi esimerkiksi keuhkoveritulpan syntymisen riskiä.



Savon Sanomat 30.8.2013 sivu 20

Otatko herrojen Koskelo ja Hänninen perusteella haasteen vastaan ja uskallat vaihtaa upottavan pehmeän työtuolisi kovaan puutuoliin? Itselläni ei tuolin puolesta liene huolta keuhkoveritulpasta: pikkiriikkisessä tietokone-työpisteessäni kun ei mahdu iso, pehmustettu tuoli edes olemaan. Jatkan siis kököttämistä pienellä, kovalla jakkaralla. En aio silti luopua ylellisyydestäni, eli pehmeästä ja ihoa vasten ihanan tuntuisesta lampaantaljasta. Ergonomiaa parantavaksi istuinasennoksi suosittelen jalkojen ristimistä tuolin alle, silloin selkäranka on suorempi kuin istuttaessa polvet suoraan edessä.

Yritämme metsästää lisää tietokonetyöskentelyä helpottavia niksejä ja tuotteita omaksi ja muiden hyödyksi. Joku istumatyössä oleva voi löytää apua esimerkiksi tuotteistostamme olevasta selän ryhtituesta.